Összesen 48 találat.
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
A mély alvást támogató fogásokat vacsorára is fogyaszthatod.
Egy jól összeállított esti rutin elősegítheti a nyugodt, pihentető alvást.
Ez a szokás rányomhatja bélyegét az éjszakádra.
A jól berendezett hálószoba a pihentető alvás egyik alapfeltétele.
A nyári melegben különösen kellemetlen érzés, amikor orrdugulás miatt képtelen az ember elaludni.
Az alvásproblémák leküzdésében egy igen egyszerű módszer segíthet.
A jóga segít a feszültség oldásában, a nyugodt pihenésre való felkészülésben.
A banán tápanyagban gazdag, egzotikus gyümölcs, amit érdemes rendszeresen fogyasztani, de egyáltalán nem mindegy, hogy a nap mely szakában eszed.
Az alvászavarok étrendi változtatásokkal is mérsékelhetők.
Az alvászavarok egyre több embert érintenek, a következményeik pedig akár igen súlyosak is lehetnek.
A niacin, azaz a B3-vitamin hatékonyan támogatja az idegeket, csökkenti a vérnyomást.
A golgotavirág természetes nyugtató hatással bír, és javítja az alvásminőséget a kutatások szerint.
Néhány élelmiszer fokozhatja a stresszt és a szorongást.
A gyors és mély alvást segíti elő a háromszögmódszernek nevezett légzőgyakorlat.
Inszomnia, azaz álmatlanság ellen segíthetnek a cikkben olvasható tanácsok, amiket szomnogólus szakorvos sorolt fel.
Sokan összekeverik az alváspanaszokat az alvászavarokkal, pedig lényeges a különbség köztük.
A kutya közvetlen közelsége nyugodtabb alvást biztosít az ember számára a kutatások szerint.
Az óvatos nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánnod az elvégzésükre esténként.
Az alvászavar ellen a tudatos táplálkozással is sokat tehet az ember, melybe az italfogyasztás is beletartozik.
Az elalvás előtt is végezhető holdüdvözlet jóga ellazítja a testet, nyugtatja a lelket.
Ezek a módszerek már a világ számos pontján bizonyítottak, a stresszkezelésben is a segítségedre lehetnek.
A kánikula alatt kevesen ébrednek pihenten, ám nem feltétlenül a meleg az oka a rossz alvásnak.
A CBD-olaj több területen bizonyított gyógyhatással bír, ha nem is mindenre csodaszer.
A gyógynövényekből készült teák oldják a feszültséget, megszüntetik a stresszt.
Az elalvási idő embertől függ, az átlagot sokan elképzelhetetlennek tartják.
Nagyban növeli az alvás minőségét, viszont a mennyiségre ettől függetlenül is érdemes odafigyelned.
Sokan érzik úgy, hogy a reggeli ágyazás teljességgel értelmetlen - azonban több kutatás is rácáfolt erre.
A nyugtató hatású gyógynövények biztonságosan alkalmazhatók a stressz enyhítésére.
Az alvási apnoe és más alvászavarok súlyos egészségügyi kockázatot jelentenek.
