Összesen 61 találat.
A Z generáció furcsábbnál furcsább módszerekhez folyamodik, ha egy jót szeretne aludni.
Nem gyógyszer, mégis sokan esküsznek rá lefekvés előtt.
Oda kell figyelni arra is, hogy milyen tárgyak vesznek körül, amíg alszol.
A fürdés hatása messze túlmutat a tisztálkodáson.
A Femina Dilemma-podcastjában a jó alvás titkára kerestük a választ Bihari-Viski Klaudiával és G. Németh Györggyel.
A krónikus kialvatlanság nem csupán egy rémesen kellemetlen állapot, hanem komoly egészségügyi kockázatokkal is járhat.
Ettől a katonai trükktől maximum két perc alatt elalszol. Még akkor is, ha stresszes vagy és pörög az agyad.
Az olyan ételek és italok, amelyek természetes módon támogatják a kortizol csökkenését, elősegítik a mély, zavartalan alvást.
Megnyugtatják az elmét, feldobják a hangulatot, és segítenek harmóniába hozni testünket és lelkünket. Így alakíthatják át a hétköznapjaidat ezek a koncentrált növényi esszenciák!
Az alvászavar ellen a tudatos táplálkozással is sokat tehet az ember, melybe az italfogyasztás is beletartozik.
Segíti az alvást, erősíti az immunrendszert, a szív- és érrendszer védelmében, a cukorbetegség megelőzésében is szerepet játszik a melatonin.
Az alvás fontosságát senki sem vitatja, mégis sokan küzdenek azzal, hogy este könnyedén elaludjanak, és ne ébredjenek fel éjszaka.
Innen lehet tudni, hogy a hőség miatt alszik nehezen az ember, vagy valamilyen más probléma áll a háttérben.
Az ultrafeldolgozott élelmiszerek újabb káros hatása derült ki.
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
A mély alvást támogató fogásokat vacsorára is fogyaszthatod.
Egy jól összeállított esti rutin elősegítheti a nyugodt, pihentető alvást.
Ez a szokás rányomhatja bélyegét az éjszakádra.
A jól berendezett hálószoba a pihentető alvás egyik alapfeltétele.
A nyári melegben különösen kellemetlen érzés, amikor orrdugulás miatt képtelen az ember elaludni.
Az alvásproblémák leküzdésében egy igen egyszerű módszer segíthet.
A jóga segít a feszültség oldásában, a nyugodt pihenésre való felkészülésben.
A banán tápanyagban gazdag, egzotikus gyümölcs, amit érdemes rendszeresen fogyasztani, de egyáltalán nem mindegy, hogy a nap mely szakában eszed.
Az alvászavarok étrendi változtatásokkal is mérsékelhetők.
Az alvászavarok egyre több embert érintenek, a következményeik pedig akár igen súlyosak is lehetnek.
A niacin, azaz a B3-vitamin hatékonyan támogatja az idegeket, csökkenti a vérnyomást.
A golgotavirág természetes nyugtató hatással bír, és javítja az alvásminőséget a kutatások szerint.
Néhány élelmiszer fokozhatja a stresszt és a szorongást.
A gyors és mély alvást segíti elő a háromszögmódszernek nevezett légzőgyakorlat.
Inszomnia, azaz álmatlanság ellen segíthetnek a cikkben olvasható tanácsok, amiket szomnogólus szakorvos sorolt fel.
